On normaali ongelma saada tosi vähän magnesiumia! Vaikkapa Ameriikassa tutkituista koehenkilöistä 55 prosenttia sai liian alhaiset määrät , ja jopa 20% alle puolet paikallisesta tavoittesta; Alhaisimmillaan 25 % sai suuren määrän tätä hirveän tuottavaa ainetta! Verikokeella on hankala asiaa kokeilla  Verikoe katsos testaa vain veren arvoja vaikkapa suurin osa tästä aineesta sijaitsee kehossa solujen sisäl. Määrät pitäisi testailla kalliilla ja hyvillä testeillä. Testit ovat usein kuitenkin todella kalliita.

Tällä mineraalilla on vaikutusta yli kolmessa sadassa eri entsyymin toiminnassa kehon sisällä, ja sen puute synnyttää lukuisia epämiellyttäviä oireita. Tässä on loistava tarina, joka kannattaa katsoa, jos haluaa tietää enemmän tästä mineraalista. Tuossa on jaettu myöskin, mistä lähteistä sitä voi hankkia parhaiten, Ruoista ja toiset paikat. Katso siis juttu, mikäli epäilet tarvitsevasi suuremman määrän magnesiumia. Magnesiumia on hyvin helppo saada, ja sen efekti ilmaantuu melko pikaisesti.

magnesiumi

Kaikki henkilöt tarvitsevat hyvät annokset magnesiumia. Sillä on osa esim. muskeleihin, soluihin luustoon yms. On havaittu että sen vähäisellä määrällä olisi myös kytköksiä sydänongelmiin.

Keskimäärin tyypit hankkivat oikeat määrät magnesiumia dieetillään, ajoittain on joitakin porukoita, jotka ovat usein kasvaneessa vaarassa. Heitä on esimerkiksi Muun muassa seuraavat: vatsavaivoista kärsivät, kakkostyypin diabetesta potevat, alkoholistit ja muutenkin suuret määrät alkoholia dokaavat jätkät, myöskin vanhat ihmiset. Jokaiselle noista on samaa se, että nuo hidastavat tämän mineraalin siirtymistä kroppaan, milloin siis sen muuntumista solujen käytettävään muotoon.

Magnesiumin sopivalla saannilla on monia loistavia osia, nämä ovat ainostaan joitain analyyseissä löydettyjä.Tämä on parantanut reisilihaksen voimaa kuntoilijoilla verrattaessa muihin. Enempi osa magnesiumia kehossa suojasi kakkostyypin diabeteksen synnyltä. Enemmän magnesiumia saaneilla kundeilla havaittin   alhaisempi verenpaine kuin huonosti ottaneilla. Sydänongelmien tiheys laski, ja jopa useiden hoitojen teho tehostui. Tämän yhteydessä esim.. rytmihäiriöiden jälkihoito oli tehokaampaa . Kundit vaativat 350 mg päivittäin.. Muijat elävät vaikka 280 milligrammalla. Harvat suosittelevat kuitenkin isompaakin annosta. Yksi mies annostelisi lähes kymmenen mg päivää kohden per kilogrammaa omaa painoa kohden.

Miten toivottavasti kävi selkeäksi, on tärkeää syödä tarpeeksi tätä mineraalia.. Todella hyviä ruokalähteitä ovat erityisesti basilika, erilaiset siementuotteet, jonka lisäksi monet pähkinälaadut. Lihat sisältävät vain about 20 milligrammaa per 100 grammaa lihaa, joten niistä ei paljon ole etua.  Jos viljatuotteiteden magnesium imeytyisi, olisi tämä erinomainen lähde. Valitettavasti se ei juurikaan pysty imeytymään :(. Fosfaatit vehnissä blokkaavat sen, siirtyminen kehoon on tästä johtuen vaikea tai vähäpätöistä.

Lisäravinteet ovat kohtuullisen usein vaivattomin lähde magnesiumille. Nämä tuotteet on halpoja sekä näppäriä ottaa päivittäin! Vältä joka tapauksessa magnesiumoksidista tehtyjä lisäravinteita, sillä näiden magnesiumi on heikoiten imeytyvää valmistetta. Tätä halpaa ainesta on laitettu usein edullisuuden seurauksena kaikkein kaikkein halvimmissa valimisteissa. Eipä nämä toiset tuotteetkaan kuitenkaan heikkoja aina ole joka tapauksessa.

Lisäksi on kaiken lisäksi tarkasteltu miten magnesiumin alhainen taso tehoaa miehiin, jonka lisäksi millä tavoin se helpottaa jos sitä syödään enemmän. Osan aikaa koehenkilöt saivat liian vähän magnesiumia, kun taas ajan aikaa  sitä tarpeeksi suuren määrän lisäravinteena. Löydettiin että magnesiumin määrä kropassa oli yhteys paljon tämän voimantuotantoon ja toimintatehoon. Lisäksi koehenkilöiden sydämien lyöntitiheys oli raskaampi puutostilan seurauksena! Erityisesti näitä juttuja aktiivi-liikkujat eivät missään nimessä tahdo!!!

Se tarkastelu ei ole ollut harvinainen missä asia havaittiin. Usea erilainen analyysi on lisäksi yhtä mieltä. Liian heikko magnesiumin syönti tuhoaa voimaa ja voimaa urheilijoilla. Syömällä suuremmat määrät magnesiumia, mahdollisesti olisi tämäkin vaiva paremmalla tasolla ihmisillä. Nuo ovat kuitenkin halpoja sekä tehoavat hyvin. Ota laadulla tehtyjä valmisteita, koska silloin nuo toimii tehokkaammin. Oksidi on lisäksi surkein magnesium muoto mitä lisäksi on valmisteena käytetty.Se on kuitenkin edullista, jonka takia sitä on lisäksi suurella todennäköisyydellä raaka-aineena. Varo sitä!

Ihmiset jotka matkaavat pimeän aikaan auringon alle, hankkivat suuremmat määrät d-vitamiinia kuin esim himaan pysyvästi jäävät.. Hekään silti eivät tässäkään tapauksessa olekkaan aina turvassa. Hekin voivat kärsiä sen vitamiinin puutoksesta

Usein ongelma löytyy alkukeväällä. Silloin ankea talven pimeys on jo tuhlannut melkein keikki kehossa olevat vitamiinit. Tallessa ei ole enään yhtään mitään. Siltikin tuo vitamiini onkin yllättävän merkittävä loistavaan oloon ja tämän lisäksi energian määrään. Tämän seurauksena kannattaa olla tarkkana, jotta D-vitamiinia saa tarpeeksi!

Riittävän D-vitamiinin saanti Suomessa luontaisesti onkin lähes mahdotonta talvisin.Onhan tuo varmasti mahdollista. Se vaan vaatisi todella paljon panostamista ruokaan, sekä siihen muuhun ruokailuun. Se on mahdollsita siltikin. Kunhan myöskin puhutaan normi elämästä, on se toisin miettien mahdotonta.

sundsvalls tidning se

Ehdoton ykkönen tämän vitamiinin lähde onkin taivaan keltainen pallero... Jopa 30 minuutin auringossa oleminen kesällä ilman paitaa antaa aivan kyllin vitamiinia. Muihin aikoihin tuo on selvästi ihan yhtä tyhjän kanssa. Hyötysuhde onkin niin surkea, että siellä tulisi olla lähes tunteja yhteensä. Ja se ajatellen, että ulkona edes paistaisi!

Jos olet ollenkaan ulkona kesäisin, hankit tosi paljon enemmän kuin esim lääkärit sanovat, että luulisi sut ulos kuolevan. Määrä onkin tosi naurettava! Samaa mieltä ovat monet nerokkaat tutkijatkin. Vastustus ohjeita vastaan onkin pahentunut paljon viime aikoina. Useat heistä neuvovat ohjeistuksen voimakasta nostamista. Ja tämän lisäksi nyt vauhdikkaasti!!

Simppelein metodi saada enemmän tätä tärkeää d-vitamiinia onkin lisäravinteet. Ne on simppelejä ottaa, sekä kapselit ei kustanna enään hirveästi. Niitä onkin hyllyt pullollaan jok' ikisessä kylässä.

Yleensä ei kuitenkaan ole suositeltavaa ottaa hyvin paljon vitamiinia. Tästä voi syntyä vaikeuksia.Tuo johtuu yksinkertaisesti vain siitä, että tämä tuote onkin olemukseltaan D-vitamiini.. Siinä tapauksessa että otat d-vitamiinia liikaa, tämä sirtyy rasvoihisi varastoon. Se ei poistu pissan mukana kokonaan pois. Tämä onkin sekä hyvä, että paha asia siun näkökulmastasi. Siinä tapauksessa että hankit liikaa vitamiinia, voi kehon määräsi kasvaa aivan liian isoiksi. Seurauksena, yliannostus!

Kannattaisi joka tapauksessa hakea lääkäriltä tarkempia ohjeita. Hän voisi ainakin mitata arvot.. Tuo olisi hyvä tutkia mieluiten talvella, erityisesti talvella, jolloin arvot onkin normaalisti pienimmillään. Syksyllä lasketut tulokset voivat antaa liian positiivisen kuvan. Sen takia, voi olla kevään alakuloisuus. Pimeän ajan masennuksen tietyistä seurauksista onkin tämä puute. Testaus on tietenkin halpaa. Sen voi itselleen tehdä ihan missä tahtoo, ja jonotusajat ovatkin pienet. Matkaa siis hyvä liikkuja testaamaan tulokset nyt kevään ajan jaksolla!

Tsekkaa alla listattu nettisivu:

hyvä artikkeli

Useat kävijäni ja ystäväni tietävät, että silloin kun keksin jonkun vision, niin mennään eikä meinata. En oo pedille makaamaan jäävää heppu, sen sijaan ongelmiin sekä asioihin löytyy joka kerta ratkaisu. On tosi tärkeää uskaltaa uskoa omaa sydäntään, olla rohkea ja uskoa omiin kykyihin, ja tietenkin jälleen kerran, olla uskovaltainen ja uskoa niihin omiin siipiin.

Aivan kuten melkein 1 vuotta sitten yrittäjäksi ryhtyessäni kerroin blogissanikin, että nuo ikiomat siivet kyllä kantaa kunhan niihin tarpeeksi kovaa luottaa (ja tekee töitä niiden saavuttamiseksi näinhän siipeni ovat kyenneet, ja lennättäneet kauemmas kuin koskaan uskalsin ajattelemaankaan.
Oman blogin pystyyn laittaminen on ollut mietteissä  aika ajoin, mutta kiireiden ja resurssien seurauksena olen joka kerta tuon tuuman haudannut. Nytten kuitenkin kyseinen idea syntyi toteen, ja pitkien työpäivien jälkeen ikioma saittini on viimein valmis! Huurraaaa!

Ja samanaikaisesti tervetuloa katsomaan upouutta sivustoani. Kävi klassisesti: en pystynyt olla alkamatta rapustamaan tekstiä. En pystynyt olla aloittamatta jotakin ensikertaista luomusta, jotakin uutta tekoa, tietyn uuden homman oppimista. Uuden oppimisella meinaan lähinnä sitä, että ylläpidän blogiani tätä nykyään WordPressissä, kun taas sivustoni aikaisemmin oli Bloggerissa. Halusin vaihtaa ohjelmistoa, koska tahdoin, ja huomaan, että kestää melko pitkään, ennen kuin opin hyvin tämän käyttötavat. Vaikuttaa olevan ihan omanlainen maailmansa.

Miksi pidän blogia?

Nyt kun taas blogissani avauduin näin paljon omista jutuistani, niin kerron teille lisäksi muut erittäin merkitykselliset asiat. Harrastan jalkapalloa. Lasketaanko tälläiseksi myös matkailu, elokuvien jatkuva katselu sekä tietokoneen luona blogini parissa nörtteily? Joo ja ainainen koululla käymisen yritys? Eli taidankin olla aivan tavallinen neitonen.

Ja tässä lopuksi vielä uusin villitys pepputreenien osalta, jonka oppeja oon todellakkin ottanut nyt osaksi syksyn ja talven treenejä. Kyllä tuntuu pakaroissa seuraavana päivänä!!