On normaali ongelma saada tosi vähän magnesiumia! Vaikkapa Ameriikassa tutkituista koehenkilöistä 55 prosenttia sai liian alhaiset määrät , ja jopa 20% alle puolet paikallisesta tavoittesta; Alhaisimmillaan 25 % sai suuren määrän tätä hirveän tuottavaa ainetta! Verikokeella on hankala asiaa kokeilla  Verikoe katsos testaa vain veren arvoja vaikkapa suurin osa tästä aineesta sijaitsee kehossa solujen sisäl. Määrät pitäisi testailla kalliilla ja hyvillä testeillä. Testit ovat usein kuitenkin todella kalliita.

Tällä mineraalilla on vaikutusta yli kolmessa sadassa eri entsyymin toiminnassa kehon sisällä, ja sen puute synnyttää lukuisia epämiellyttäviä oireita. Tässä on loistava tarina, joka kannattaa katsoa, jos haluaa tietää enemmän tästä mineraalista. Tuossa on jaettu myöskin, mistä lähteistä sitä voi hankkia parhaiten, Ruoista ja toiset paikat. Katso siis juttu, mikäli epäilet tarvitsevasi suuremman määrän magnesiumia. Magnesiumia on hyvin helppo saada, ja sen efekti ilmaantuu melko pikaisesti.

magnesiumi

Kaikki henkilöt tarvitsevat hyvät annokset magnesiumia. Sillä on osa esim. muskeleihin, soluihin luustoon yms. On havaittu että sen vähäisellä määrällä olisi myös kytköksiä sydänongelmiin.

Keskimäärin tyypit hankkivat oikeat määrät magnesiumia dieetillään, ajoittain on joitakin porukoita, jotka ovat usein kasvaneessa vaarassa. Heitä on esimerkiksi Muun muassa seuraavat: vatsavaivoista kärsivät, kakkostyypin diabetesta potevat, alkoholistit ja muutenkin suuret määrät alkoholia dokaavat jätkät, myöskin vanhat ihmiset. Jokaiselle noista on samaa se, että nuo hidastavat tämän mineraalin siirtymistä kroppaan, milloin siis sen muuntumista solujen käytettävään muotoon.

Magnesiumin sopivalla saannilla on monia loistavia osia, nämä ovat ainostaan joitain analyyseissä löydettyjä.Tämä on parantanut reisilihaksen voimaa kuntoilijoilla verrattaessa muihin. Enempi osa magnesiumia kehossa suojasi kakkostyypin diabeteksen synnyltä. Enemmän magnesiumia saaneilla kundeilla havaittin   alhaisempi verenpaine kuin huonosti ottaneilla. Sydänongelmien tiheys laski, ja jopa useiden hoitojen teho tehostui. Tämän yhteydessä esim.. rytmihäiriöiden jälkihoito oli tehokaampaa . Kundit vaativat 350 mg päivittäin.. Muijat elävät vaikka 280 milligrammalla. Harvat suosittelevat kuitenkin isompaakin annosta. Yksi mies annostelisi lähes kymmenen mg päivää kohden per kilogrammaa omaa painoa kohden.

Miten toivottavasti kävi selkeäksi, on tärkeää syödä tarpeeksi tätä mineraalia.. Todella hyviä ruokalähteitä ovat erityisesti basilika, erilaiset siementuotteet, jonka lisäksi monet pähkinälaadut. Lihat sisältävät vain about 20 milligrammaa per 100 grammaa lihaa, joten niistä ei paljon ole etua.  Jos viljatuotteiteden magnesium imeytyisi, olisi tämä erinomainen lähde. Valitettavasti se ei juurikaan pysty imeytymään :(. Fosfaatit vehnissä blokkaavat sen, siirtyminen kehoon on tästä johtuen vaikea tai vähäpätöistä.

Lisäravinteet ovat kohtuullisen usein vaivattomin lähde magnesiumille. Nämä tuotteet on halpoja sekä näppäriä ottaa päivittäin! Vältä joka tapauksessa magnesiumoksidista tehtyjä lisäravinteita, sillä näiden magnesiumi on heikoiten imeytyvää valmistetta. Tätä halpaa ainesta on laitettu usein edullisuuden seurauksena kaikkein kaikkein halvimmissa valimisteissa. Eipä nämä toiset tuotteetkaan kuitenkaan heikkoja aina ole joka tapauksessa.

Lisäksi on kaiken lisäksi tarkasteltu miten magnesiumin alhainen taso tehoaa miehiin, jonka lisäksi millä tavoin se helpottaa jos sitä syödään enemmän. Osan aikaa koehenkilöt saivat liian vähän magnesiumia, kun taas ajan aikaa  sitä tarpeeksi suuren määrän lisäravinteena. Löydettiin että magnesiumin määrä kropassa oli yhteys paljon tämän voimantuotantoon ja toimintatehoon. Lisäksi koehenkilöiden sydämien lyöntitiheys oli raskaampi puutostilan seurauksena! Erityisesti näitä juttuja aktiivi-liikkujat eivät missään nimessä tahdo!!!

Se tarkastelu ei ole ollut harvinainen missä asia havaittiin. Usea erilainen analyysi on lisäksi yhtä mieltä. Liian heikko magnesiumin syönti tuhoaa voimaa ja voimaa urheilijoilla. Syömällä suuremmat määrät magnesiumia, mahdollisesti olisi tämäkin vaiva paremmalla tasolla ihmisillä. Nuo ovat kuitenkin halpoja sekä tehoavat hyvin. Ota laadulla tehtyjä valmisteita, koska silloin nuo toimii tehokkaammin. Oksidi on lisäksi surkein magnesium muoto mitä lisäksi on valmisteena käytetty.Se on kuitenkin edullista, jonka takia sitä on lisäksi suurella todennäköisyydellä raaka-aineena. Varo sitä!